Khasiat Vitamin C Untuk Anemia
Pernahkah KEKURANGAN ZAT BESI anda sadari bahwa didalam tubuh manusia terlampau butuh vitamin C? Selama ini orang banyak beranggapan bahwa sumber terbaik vitamin C adalah jeruk. Pernyataan itu tidak benar, buah jeruk bukanlah buah yang paling banyak memiliki kandungan vitamin C. Masih tersedia buah-buahan lain yang punyai persentase vitamin C lebih banyak. Beberapa diantaranya barangkali tidak dulu Anda duga. Apa saja contohnya?
1. Jambu Biji
Apabila Anda melacak buah yang mempunyai takaran vitamin C, jambu biji tentu tersedia di deretan teratas yang direkomendasikan. Satu buah jambu biji ukuran tengah memiliki persentase lebih dari 200 miligram asam askorbat. Kandungan selanjutnya jauh lebih tinggi dibandingkan kuantitas asam askorbat yang ada terhadap jeruk. Selain itu, buah jambu biji termasuk punya serat yang banyak. Zat gizi yang terkandunga dalam buah jambu biji berfungsi untuk menunjang menurunkan kolesterol.
2. Pepaya
Pada kebanyakan banyak orang mengira bahwa buah pepaya hanya sanggup digunakan untuk melancarkan BAB. Namun, tahukah Anda bahwa buah berwarna cerah ini terhitung punyai kandungan vitamin C yang banyak? Kandungan vitamin C untuk 1/2 buah pepaya adalah sebesar 94 miligram, lebih tinggi daripada jeruk.
Selain itu, buah pepaya miliki ANEMIA persentase serat, vitamin A, vitamin B kompleks (terutama vitamin B6, B2, dan B1), kalium, dan kalsium. Berkat kadar ini, buah pepaya bisa membantu memelihara metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan mata.
3. Kiwi
Selanjutnya buah yang punyai kandungan vitamin C adalah buah kiwi. Satu buah kiwi berukuran sedang memiliki persentase vitamin C sebanyak 64 miligram, atau setara dengan 71% kebutuhan orang dewasa di dalam sehari.
Selain itu, buah kiwi termasuk mempunyai kandungan KEKURANGAN ZAT BESI banyak vitamin diantanya vitamin A, E, K, serta bermacam jenis mineral. Buah kiwi terhitung punya kadar omega 3, zat gizi yang biasanya sanggup ditemukan terhadap ikan berlemak contohnya ikan salmon.
Itulah sebagian buah yang punya kadar vitamin C yang berlimpah. Namun, apakah kamu mengetahui khasiat vitamin C utama untuk tubuh? Fungsi utama dari vitamin ini adalah mendukung tubuh di dalam mengolah sel darah dalam tubuh. Apabila asupan vitamin C didalam tubuh Anda tercukupi, maka jumlah darah di dalam tubuh Anda akan stabil. Apabila vitamin C didalam tubuh Anda tidak tercukupi, Anda perlu mengkonsumsi buah-buahan diatas. Cara lain untuk meningkatkan asupan vitamin C adalah bersama mengonsumsi suplemen penambah darah. Suplemen penambah darah punyai kadar vitamin C yang tinggi. Selain vitamin C, suplemen penambah darah mempunyai persentase zat besi yang tinggi. Untuk langkah mengonsumsinya, Anda kudu berkonsultasi ke dokter. Hal itu mempunyai tujuan untuk memahami dosis yang pas untuk tubuh Anda.